Hořčík - magnesium
Magnésium, neboli hořčík je pro náš organismus velice důležitý minerál. V těle je obsažen jako čtvrtý nejčastější a jeho dostatek má velký vliv na naše fyzické i psychické zdraví. Zajistěte si dostatek hořčíku vyváženou stravou či pomocí pečlivě sestavených doplňků stravy. Zjistěte více
-
-
-
-
-
-
-
NatureVia Magnesium 1 420mg tbl.90
- Energie a vitalita
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
225 Kč
Magnesium stress comfort tbl.60 Generica
Skladem na e‑shopu
255 Kč
Reflex Nutrition Magnesium Bisglycinát cps.90
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
269 Kč
MedPharma Hořčík 300mg + vitamín D3 107 tablet
- Vitamíny a minerály
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
149 Kč
Magnesium Chelát + B6 60 kapslí
- Vitamíny a minerály
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
159 Kč
MOVit Hořčík B6 Chelát 100 mg 90 kapslí
- Vitamíny a minerály
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
249 Kč
LIVSANE Šumivé tablety CZ Hořčík černý rybíz 20ks
- Vitamíny a minerály
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
99 Kč
Clinical Magnesium chelát + B6 cps.100
- Vitamíny a minerály
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
279 Kč
195 Kč
MaxiMag Hořčík 375mg+B6 20 šumivých tablet
- Vitamíny a minerály
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
119 Kč
GS Vápník Hořčík Zinek tbl.130
- Vitamíny a minerály
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
215 Kč
205 Kč
Puhdistamo Tripla Hořčík cps.120
- Pohybová soustava
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
429 Kč
NatureVia Magnesium 1 Mega 835mg tbl.90
- Vitamíny a minerály
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
299 Kč
GS Magnesium citrát 1340mg+B6 tbl.50+50
- Vitamíny a minerály
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
195 Kč
GymBeam Magnesium chelate bisglycinate cps.180
- Vitamíny a minerály
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
369 Kč
MaxiMag Hořčík 375mg + B6 tobolek 100+50 dárkové balení
- Nervová soustava
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
379 Kč
Maxi Vita Hořčík, B6 - 20 šumivých tablet
- Vitamíny a minerály
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
45 Kč
Hořčík pro svaly i mozek
Hořčík je nepostradatelnou součástí každé buňky lidského těla. Podílí se na mnoha procesech včetně těch metabolických. Zodpovídá za svalové stahy nejen v srdečním svalu, ale i ve všech dalších svalech a to nejen při sportovní zátěži.
V těle dále zajišťuje výměnu informace z jedné nervové buňky na druhou, je přítomný při syntéze bílkovin i nukleových kyselin. Za zmínku také stojí, že je součástí více než 300 enzymů.
Jak může magnesium pomoci vašemu tělu
- Přispěje ke snížení míry únavy a vyčerpání.
- Pomůže k normálnímu energetickému metabolismu včetně normální syntéze bílkovin.
- Přispěje k normální činnosti svalů a nervové soustavy.
- Pomůže vám k normální psychické činnosti.
- A přispěje k udržení normálního stavu kostí a zubů.
Nedostatek hořčíku a jeho rizika
Nedostatek hořčíku v těle se projevuje mnoha zdravotními těžkostmi. Lidé je mnohdy přehlíží, protože se jim nejeví jako jednoznačné signály v podobě konkrétních nemocí. Strava chudá na tento druhý nejvýznamnější kationt v těle může ale vést až k tzv. hypomagnesémii.
Hořčík najdete v několika běžně dostupných potravinách i nápojích. Magnésium můžete doplňovat i tobolkami, které obsahují čistý hořčík nebo v kombinaci hořčíku s vitamínem B6 jako např. Zdrovit Muscoaktiv nebo Magne B6, který zrychluje jeho vstřebávání. Další možností jsou šumivé tablety. Skvělou vstřebatelností vyniká koloidní hořčík, nebo chcete-li tekutý hořčík. Na výběr máte i produkty s hořčíkem pro děti.
Často se ve výživových doplňcích objevuje rovněž kombinace hořčíku, zinku a vápníku. Toto spojení má vliv především na kosti, kůži, vlasy a nehty.
Hořčíkové předávkování
Samozřejmě i k nadbytku hořčíku může dojít, jde však o výjimečné případy. Pokud opravdu nastane stav předávkování hořčíkem, nadbytečný hořčík musí organismus vyloučit. Typickým projevem předávkování je tedy průjem, zvracení či nevolnost.
Potřeba příjmu magnesia v těhotenství
Hořčík v těhotenství je důležitý jako prevence preeklampsie nebo křečí, které by mohly vyvolat předčasné kontrakce. V těhotenství je doporučená denní dávka 350–400 mg hořčíku.
Hořčík ve vašich potravinách
- zelenina a luštěniny (čočka, hrách, špenát, artyčok)
- ořechy (pinový oříšek, mandle, kešu)
- ovoce (banány, datle, sušené meruňky)
Pokud se chcete dozvědět více o hořčíku, přečtěte si náš článek Co je hořčík a k čemu je?