Jak snížit hladinu kortizolu ?

Dobrý den,

to je poněkud široký dotaz. Pokud se cítíte psychicky i fyzicky unavený a často nespíte, tak jde pravděpodobně o vliv stresu. Buď každodenního nebo následkem nějaké těžké životní situace. Odolnost vůči stresu je velmi individuální a hlavně nelze říci, do kdy jsme bez následků proti němu odolní. Proto by se člověk měl zaměřit na změnu a hledat příčinu svého zdravotního stavu. 

Nejdůležitější je odpočinek, nejen spánek, ale i aktivní varianta odpočinku. Zaměřte se na to, co Vám dělá radost a dobíjí Vám "baterky". Věnujte více času i stravě a volte lehčí a obsahově bohaté suroviny na přípravu jídel.  

Z přípravků z lékárny bych doporučila  hlavně bylinné přípravky a minerály. Při jakékoliv zátěži chybí organismu hořčík a pomáhají mu vitamin C a vitamíny skupiny B. Dají se užívat jednotlivě nebo v kombinaci s dalšími látkami. Z vitamínových a minerálních přípravků bych vybrala například Pharmaton nebo Supradyn Q10 Energy.

Pharmaton Geriavit obsahuje  extrakt z jednoho z nejsilnějších adaptogenů a to z ženšenu pravého (Panax ginseng). Ženšen pomáhá při stresu, posiluje imunitu, dodává energii a zvyšuje psychickou i fyzickou kondici. Bere se jedna tableta denně se snídaní a lepší výsledky pocítíte po tříměsíční kůře.

Supradyn COQ10 Energy obsahuje odlišnou látku. Jde o koenzym Q10, látku kterou potřebuje pro tvorbu energie každá buňka v našem těle a kterou si s věkem přestáváme sami tvořit. Připravek stačí brát jednou denně, raději ráno, a existuje i v šumivých  tabletách. Podobný účinek jako ženšen má i rostlina Rozchodnice růžová (Rhodiola rosea), která zlepšuje celkově psychický i fyzický stav organismu. Tablety se berou jednou až dvakrát denně. Jen opatrnost při  současném užívání léků..

S přáním pěkného dne
PharmDr. Martina Hnilová,
vedoucí lékárník, Zlín.

Glenmark Magnesium B-komplex 60tbl
Pharmaton Geriavit Vitality
Supradyn COQ10 Energy 60tbl
Rhodila BIO Essense 60cps

Dobrý den, 

účinek přípravků na stres a úzkost může být individuální. Přípravek Lavekan je přírodní, jeho účinek je založen na relaxační efektu silíc z levandule. Guajacuran obsahuje účinnou látku guajfenezin, která působí jako anxiolytikum (uvolňující účinky), a zároveň i jako expectorans (pomáha odkašlat hleny v dýchacích cestách). Osobně mám zatim zkušenost jen s guajacuranem. Obvykle se užívají 1-2tbl. naráz. Odbourá fyzické napětí a duševní stres. Míra uspávacího účinku může být variabilní. Přes den, kdy tělo pracuje a případně účinkuje při stresu adrenalín, ten uspávací účinek přebije, a vy se jen uvolníte. Na noc, když silný stres opadne, by jste mohli pociťovat i ospalost. V takýchto případech se guajacuran může použít nárazově i na spaní. 

Dalším přírodním přípravkem na zvládání stresu je Vitango. Pomáhá tělu vyrovnat se se stresem, při pocitech únavy a vyčerpání, a dodává vitalitu. Tento přípravek můžete používat i délě, nejvíce však 6 týdnů. 

 

VITANGO 200 MG potahované tablety 30

 

S pozdravem a přáním hezkého dne

PharmDr. Zuzana Kuncová
lékárnik, OC Albert, Brno
 

Dobrý den, 

tryptofan je v podstatě prekurzorem serotoninu, kterého nízké hladiny v mozku mohou způsobit zmíněné stavy úzkosti či deprese.  Tryptofan je tedy slabším antidepresívem taky. Sedatif PC můžete zkusit, je to homeopatikum, a neuškodí. 

Na úzkostné stavy a stres můžete zkusit sirup Novo-passit. Je to sirup na bázi třezalky, vylepšuje náladu, zbavuje uzkosti.  Plného účinku dosáhnete za 2-3 týdny užívání. Uklidnit by Vás mohl i čaj Nervinae, nebo Magne B6 Stress control.  Dobrý účinek mají i tablety Guajacuran - uvolňuje fyzické i psychické napětí, a tedy i stres. Užívá se 1-2 tablety naráz, krátkodobě.

Potíže se žaludkem si myslím jsou spojeny s psychickými potížemi.  Někdo při stresu trpí nechutenstvím, někdo pořád jí,  někdo reaguje sevřeným žaludkem nebo průjmem.  Doporučuju zapracovat na psychické oblasti, a žaludek by se měl upravit. Pokud pociťujete při stresu sevřenym žaludkem, křeči, nechutenstvím, Iberogast je dobrou volbou. Stačí užívat dle potřeby, ale delší užívání by taky neměl být problém. Helicid se používá na ochranu stěn žaludku, při pálení žáhy, nebo jako prevence žaludečních vředů, které také mohou být zapříčiněné i stresem, 

 

NOVO-PASSIT

SPECIES NERVINAE PLANTA léčivý čaj

Magne B6 Forte plus

GUAJACURAN

IBEROGAST kapky

 

S pozdravem a přáním hezkého dne

PharmDr. Zuzana Kuncová
lékárník, OC Albert, Brno
 

Dobrý den,

existuje nepřeberné množství doplňků stravy a několik léků, které se občas doporučují pro Vaše problémy. Ale to zásadní se odehrává ve Vašem životě a to žádná pilulka nespraví. Promyslete, kde je příčina potíží. Jestli se to týká Vaší práce, stresového či i fyzického vypětí, vztahů, situace doma ale i jinde. Obvykle je problém v některé z těchto oblastí a potom nepomohou pouze tablety. Krom třezalky (kterou je potřeba užívat minimálně 2 týdny) lze snad nárazově přidat Guajacuran. Ale popřemýšlejte, zda-li není vhodné o radu požádat odborníka. Psychicá nepohoda, stres a nutkavé přehnané přemyšlení jsou projevy vážnějších neurologických problémů. Pokud takové pocity opakovaně zažíváte, určitě problém neřešte sám a kontaktujte lékaře. Ideální je psycholog a praktický lékař, který Vás může odkázat na dalšího specialistu. Někdy pomáhá i pokud si o Vašich pocitech promluvíte s někým blízkým. Potom může být i snazší vyhledat odbornou pomoc u lékaře. Držím palce, ať takovou pomoc co nejdříve najdete.
Upozorňuji, že třezalka v doplňku stravy Modin ovlivňuje řadu léků a společné užívání s dlouhodobě užívanými léky se často nedoporučuje. Také pokud by Vám lékař cokoliv předepisoval, informujte ho o tom, že třezalku užíváte.

Zdraví,
PharmDr. Matyáš Palan
lékárník, BENU Praha 10, K Pérovně

Dobrý den, 

akné může být ovlivněno osobní hygienou, jídelníčkem i zmíněným stresem. Při stresu se tvoří hormon kortizol, který akné zhoršuje. Dále je dobré omezit konzumaci sladkého jídla a pochutin. Důležité je místa zbytečně nedráždit, vytrvat v pravidelné péči a zařadit třeba fyzickou aktivitu, která kromě uvolnění od stresu, zajistí i lepší kvalitu spánku.

Základem péče o pleť a to bez ohledu na tip jsou tři kroky: čištění, tonizace a ošetřující péče. 

Doporučila bych značku Esthederm, která působí nejen na projevy, ale i příčiny vzniku akné v pleti.  

Nejdříve je nutné místa s akné důkladně vyčistit. Zvolila bych ESTHEDERM Gentle deep pore cleanser 75 ml a ideálně v kombinaci s ESTHEDERM Lightening Buffing Mask 75 ml, které se mohou nanášet ráno a/nebo večer, případně pouze na večer ESTHEDERM INTENSIVE PROPOLIS+ Čistící maska s kaolinem. Masku dávat na 15 minut a poté umýt. Tím je ukončen krok čištění. 

Po čištění následně přichází na řadu tonikum, konkrétně ESTHEDERM INTENSIVE PROPOLIS+ Lotion s propolisem a zinkem 130 ml a zakončení tonizace je aplikace buněčné vody. 

Ošetřující, protizánětlivou a zklidňující péčí je pak ESTHEDERM INTENSIVE PROPOLIS+ Koncentrované sérum s kyselinou salicylovou. Nanáší se ráno a večer na suchá a vyčištěná postižená místa. 

Bylo by dobré celý tento postup opakovat každý den a to minimálně prvních 7 dní.

Samozřejmě bych také případně doporučila návštěvu dermatologa.

S přátelským pozdravem

Dominika Luňáková, DiS.
Dermoporadce, BENU Praha 10, K Pérovně​

Dobrý den, 

doporučuji homeopatika Aconitum napellus 15 CH, Argentum nitricum 15 CH, vše 3 dny dopředu 3x denně 5 granulí. V den letu i během letu dle potřeby 5 granulí. Homeopatika se užívají 20 minut od jídla a pití, aby byla zachována maximální účinnost. Granule se otáčením tuby vysypou do víčka, odkud se přímo vsypou do úst, kde se vycumlají. Krizově budou fungovat i Bachovy krizové kapky, také 3 dny dopředu 4x denně 4 kapky. 

S přáním pěkného dne
Mgr. Martina Bránková
lékárník BENU Makovského nám., Brno