Pochutiny a sladkosti

Výběr slaných pochutin

Zdravé zobání k televizi může být výborným způsobem, jak si vychutnat večerní odpočinek bez negativního dopadu na vaše zdraví. Při výběru vhodných mlsků je důležité se soustředit na potraviny, které jsou nutričně bohaté a mají nízký obsah nezdravých tuků, soli a přidaných cukrů. Zde jsou některé zdravější možnosti:

• Oříšky – Oříšky jsou skvělou volbou pro zdravé mlsání. Jsou plné zdravých tuků, bílkovin, vlákniny a různých vitamínů a minerálů. Mandle, vlašské ořechy, pistácie nebo kešu oříšky patří k těm nejlepším druhům ořechů. Dbejte na to, abyste zvolili nesolené nebo jemně solené druhy.
• Křupky – Místo tradičních bramborových chipsů si můžete vybrat zdravější alternativy jako jsou křupky z cizrny, kukuřice, fazolí nebo lněných semínek. Tyto křupky obvykle obsahují méně tuku a jsou bohaté na bílkoviny a vlákninu.
• Semínka – Dýňová, slunečnicová nebo chia semínka jsou bohatá na zdravé tuky a bílkoviny. Mohou tak být další ideální volbou místo tradičních pochutin.
• Jerky – Jde o sušené maso, které se stalo populárním jako výživný a dlouhodobě skladovatelný snack. Tradičně se vyrábí z hovězího masa, ale může být také vyrobeno z drůbeže, vepřového masa, ryb a dokonce i z divoké zvěře jako jsou jeleni nebo bizoni.

Nabídka zdravých sladkostí pro děti i dospělé

Zdravé sladkosti poskytují možnost uspokojit chuť na sladké bez zbytečného příjmu rafinovaného cukru a nezdravých tuků.

• Cukrovinky a bonbóny bez cukru – Objevují se různé alternativy cukrovinek, které obsahují přírodní sladidla jako je stévie, erythritol nebo xylitol. Tyto sladkosti bez cukru nabízejí sladkou chuť s nižším glykemickým indexem, což je ideální pro ty, kdo sledují příjem cukru. Jde o vhodnou variantu zdravých sladkostí také například pro děti.
• Zdravé tyčinky a sušenky – Tyčinky a sušenky vytvořené z celozrnných obilovin, ořechů, semínek a přírodních sladidel jako je med nebo sirup z agáve jsou výbornou volbou pro zdravé mlsání. Nabízejí kombinaci vlákniny, bílkovin a zdravých tuků.
• Sušené ovoce – Sušené ovoce, jako jsou datle, rozinky, fíky nebo meruňky, je sladké přírodně a zároveň obsahuje vlákninu a vitamíny. Důležité je vyhnout se variantám s přidaným cukrem.
• Ořechy ve sladkém provedení – Ořechy karamelizované s medem nebo posypané skořicí poskytují sladkou chuť s přínosem zdravých tuků a bílkovin. Výborné jsou také ořechy obalované v hořké čokoládě.
• Oříšková másla – Oříšková másla představují rozmanitý sortiment produktů, které nabízejí širokou škálu chutí a výživných hodnot. Základem jsou mleté ořechy, díky čemuž oříšková másla poskytují bohatý zdroj zdravých tuků, bílkovin a dalších důležitých živin.

Samozřejmě, je vždy dobré mít na paměti, že s jakýmikoli pochutinami, ať už slanými nebo sladkými, by se to nemělo přehánět. Umírněnost je klíčem k udržení zdravého životního stylu a vyvážené stravy.

Zpět nahoru