Spánek potíže
-
11. 12. 2020
Dobry den,potřeboval bych doporučit přípravek na spánek, nemám problém s usínáním ale často se budim několikrát za noc a pak už nemůžu usnout a jsem celý den unavený...
šipka
Na dotaz odpověděla Mgr. Jana Učíková , Rakovník, poliklinika, Husovo nám. zobrazit odpověď
Dotazy z BENU poradny
-
16. 06. 2020
Co na zmírnění únavy jak fyzické, tak psychické, a to obzvlášť včetně nespavosti
Dobrý den. Prosím o doporučení volně prodejného léku, potažmo doplňku.
Týká se únavy jak fyzické, tak psychické, a to obzvlášť včetně nespavosti. Na internetu přípravků mraky. Jistě ze zkušeností z prodeje to máte, lidově- vychytané. Děkuji. Hezký den s pozdravemDobrý den,
to je poněkud široký dotaz. Pokud se cítíte psychicky i fyzicky unavený a často nespíte, tak jde pravděpodobně o vliv stresu. Buď každodenního nebo následkem nějaké těžké životní situace. Odolnost vůči stresu je velmi individuální a hlavně nelze říci, do kdy jsme bez následků proti němu odolní. Proto by se člověk měl zaměřit na změnu a hledat příčinu svého zdravotního stavu.
Nejdůležitější je odpočinek, nejen spánek, ale i aktivní varianta odpočinku. Zaměřte se na to, co Vám dělá radost a dobíjí Vám "baterky". Věnujte více času i stravě a volte lehčí a obsahově bohaté suroviny na přípravu jídel.
Z přípravků z lékárny bych doporučila hlavně bylinné přípravky a minerály. Při jakékoliv zátěži chybí organismu hořčík a pomáhají mu vitamin C a vitamíny skupiny B. Dají se užívat jednotlivě nebo v kombinaci s dalšími látkami. Z vitamínových a minerálních přípravků bych vybrala například Pharmaton nebo Supradyn Q10 Energy.
Pharmaton Geriavit obsahuje extrakt z jednoho z nejsilnějších adaptogenů a to z ženšenu pravého (Panax ginseng). Ženšen pomáhá při stresu, posiluje imunitu, dodává energii a zvyšuje psychickou i fyzickou kondici. Bere se jedna tableta denně se snídaní a lepší výsledky pocítíte po tříměsíční kůře.
Supradyn COQ10 Energy obsahuje odlišnou látku. Jde o koenzym Q10, látku kterou potřebuje pro tvorbu energie každá buňka v našem těle a kterou si s věkem přestáváme sami tvořit. Připravek stačí brát jednou denně, raději ráno, a existuje i v šumivých tabletách. Podobný účinek jako ženšen má i rostlina Rozchodnice růžová (Rhodiola rosea), která zlepšuje celkově psychický i fyzický stav organismu. Tablety se berou jednou až dvakrát denně. Jen opatrnost při současném užívání léků..
S přáním pěkného dne
PharmDr. Martina Hnilová,
vedoucí lékárník, Zlín.
Glenmark Magnesium B-komplex 60tbl
Pharmaton Geriavit Vitality
Supradyn COQ10 Energy 60tbl
Rhodila BIO Essense 60cps -
09. 05. 2020
Jak účinkuje melatonin?
Dobrý den, na dnešní noc jsem poprvé začala užívat melatonin forte - 1/4 tablety. Chtěla bych se Vás zeptat, kolikátou noc tento doplněk stravy začne mít účinky a zda je v pořádku, že první noc mi zatím nepomohl, a opět jsem dvě hodiny čekala na usnutí ? Děkuji za odpověď.
Dobrý den,
doba nástupu účinku melatoninu nelze s přesností určit. U každého to je jinak. Záleží, jakou máte vlastní hladinu tohoto hormonu. Pokud nespavost způsobuje jiná příčina než nedostatečná syntéza melatoninu, nemusí se účinek projevit. Melatonin užívejte pravidelně a to 1-2 hodiny před ulehnutím na lůžko. Důležté je i dodržovat tzv.spánkovou hygienu. I pouze svým počínáním můžete ovlivnit vlastní spánek.
https://www.ikem.cz/cs/nespavost-spankova-hygiena/a-1997/
S pozdravem
Mgr. Petra Rezková
lékárník BENU, Praha 9 CČMšipka
Na dotaz odpověděla Mgr. Petra Rezková , Praha 9, OC Černý most, naproti Globusu zobrazit odpověď
-
23. 01. 2021
Co užívat na deprese a špatný spánek?
Dobry den chci se zeptat jak mam rešit spanek špátně spim a mám deprese co mi poraditě co mam použivat děkuji
Dobrý den,
pokud mohu doporučit mám velmi dobrou zkušenost s doplňkem stravy Melatonin, který je tělu vlastní a velmi dobře upravuje rytmus spánku a bdění. Melatonin se dávku každý den přibližně hodinu před usnutím, jedná se o spánkový hormon, který se vylučuje v období usínání a navozuje spánek. Na úpravu nálady během dne bych doporučila do kombinace homeopatii Sedatif. Sedatif můžete užívat 3x denně 1-2 tablety, dle obtíží. Nedochází k lékovým interakcím mezi Sedatifem a Vámi užívanými léky, což považuji za přednost tohoto přípravku, tabletu vložte do úst a nechte rozplynout pod jazykem.
S pozdravem
PharmDr. Barbora Kuthanová
vedoucí lékárník OC LBC Liberec -
21. 03. 2022
Co na přerušovaný spánek
Co mi prosím můžete doporučit na usínání a nepřerušovaný spánek. Je mi 75 let.
S pozdravem
Dobrý den,
pro lepší usínání zle doporučit bylinné čaje nebo taablety na bázi meduňky, chmele, kozlíku - třeba Meduňka, JAMIESON Valeriana 400mg-Kozlík lékařský, nebo NEOSPAN forte. Užívají se 30-60minut před usnínáním.
Dalsí možností je Melatonin Forte - přirozený spánkový hormon. Začíná se užíváním 1/2 tablety před spaním, případně je možné zvýšit na 1 tabletu.
V případě, že by tyto možnosti nepomohly, poraďte se s lékařem - silnější léky jsou vázány na lékařský předpis, nebo Vám lékař doporučí vyšetření ve spánkové laboratoři. K lepšímu spánku napomáhají i režimové opatření - jako přiměřená teplota vzduchu, chodit spát přibližně ve stejnou denní dobu, psychická pohoda, a pod.
S pozdravem a přáním hezkého dne
PharmDr. Zuzana Kuncová
lékárnik, OC Albert, Brno
šipka
Na dotaz odpověděla PharmDr. Zuzana Kuncová , Brno, OC Albert, Vídeňská zobrazit odpověď
-
29. 01. 2022
Noční můry - jak jim předcházet?
Dobrý den,
již delší dobu (cca 3-4 týdny) se mi v noci zdají sny. Jsou to až noční můry, nejsou příjemné, někdy dokonce i křičím ze spaní. Probouzím se neodpočatá, vyčerpaná a nepříjemný pocit ze sna mě provází ještě celé dopoledne. Je nějaký doplněk stravy či čaj, který by mi od potíží pomohl?
Chci jen doplnit, že problémy s usínáním nemám, usínám rychle (do čtvrt hodiny) a spím celou noc bez přerušování. Potřebovala bych jen, aby se mi nic nezdálo.
Předem děkuji za odpověď.Dobrý den.
Volně prodejný účinný přípravek není. Určitě by pomohly léky na spaní, které navozují nepřirozený spánek bez snů (např. i nejčastější zolpidem (Stilnox)). Bohužel jsou návykové. Ideálně se domluvte s psychiatrem, nebo se objednejte na vyšetření do spánkové laboratoře.
S pozdravem.
Mgr. Václav Navrátil
vedoucí lékárník Olomoucšipka
Na dotaz odpověděl Mgr. Václav Navrátil , Olomouc, OC Galerie Moritz, 8. května zobrazit odpověď
Dobrý den,
nespavost patří mezi nejčastější poruchu spánku.
Ať už se to týká usínání , či nočního buzení.
Často postižený jedinec je během dne unavený, vyčerpaný, podrážděný, náladový.
Může mít sníženou pozornost a paměť.
Může tento stav doprovázet i bolest hlavy.
Je řada doporučení, které můžeme sami vyzkoušet pro zlepšení daného stavu a případně užít některé fytofarmaka - bylinné přípravky.
Jako poslední možnost pak bývá návštěva lékaře a užití látek typu sedativa, hypnotika, které lze užívat krátkodobě z důvodu vzniku závislosti.
V první řadě je třeba odbourat možný stres - snížit tvorbu kortizolu a naopak navýšit vyplavování endorfinu.
Zní to složitě, ale v podstatě se jedná o zařazení pravidelné fyzické zátěže do vašeho života - cvičení.
Vhodná je i meditace, jóga, dechová cvičení.
Snížit přísun sacharidů do jídelníčku, navýšit zeleninu, ořechy.
A v neposlední řadě je zavést spánkový režim.
To znamená chodit spát stále ve stejnou denní dobu, přes den nepolehávat, nepospávat.
Před samotným spánkem místnost vyvětrat, ideálně jít třeba na vzduch - na procházku.
Také před spánkem nejíst těžká a kořeněná jídla, nepít alkohol, nepít kávu a ideálně nekouřit.
Z místnosti odstranit televizi, alergeny, vše co vás může dráždit a váš spánek znehodnocovat.
Jako pomocnou berličku pro zlepšení spánku můžete vybírat čaje či přípravky obsahující kozlík, mučenku, meduňku.
Magne B6 relax
GS Dormian
S pozdravem
Mgr. Jana Učíková
Vedoucí lékárník BENU, Rakovník