Magnezium užívání
-
08. 01. 2025
Dobrý den,
přečetla jsem si ve Vaší poradně, že dlouhodobé užívání magnezia není na závadu. Užívám hořčík 375 mg (přípravek obsahuje oxid hořečnatý) dva měsíce a jsem velmi spokojena. V nabídce na internetu jsem našla doporučení na používání Lipozomálního hořčíku citrátu - tam je denní dávka 70mg. Je tam ale uvedeno, že není určen pro dlouhodobé užívání. V internetovém článku bylo dokonce napsáno, že se nemá používat více jak 7dní. Mohu poprosit o vysvětlení?
Děkuji.
Dotazy z BENU poradny
-
15. 11. 2023
Hořčík bisglycinát
Dobrý den,
Magne B6 Forte tablety tbl.50 je forma bisglycinátu, nebo jiná?
Který doplněk (hořčík) v prodeji je bisglycinát?
Děkuji.Dobrý den,
Magne B6 FORTE obsahuje hořčík v organické formě citrátu, který má velmi dobrou biodostupnost. Ve formě bisglycinátu je hořčík například v MAGNESIUM PHARMA ACTIVE.
Další hořčíky naleznete v našich kategoriích Hořčík bisglycinát a Hořčík citrát.
S pozdravem
Mgr. Petra Večeřová
Lékárník BENU, Trnkova -
09. 12. 2022
Magnézium
Dobrý den, chci se zeptat jaká je dostatečná denní dávka magnézia pro ženu 52 let.
Dobrý den,
doporučená denní dávka hořčíku je v ČR 375mg.
Je ale třeba říct, že se jedná o doporučenou dávku pro zdravého dospělého jedince.
Tato dávka vychází z poznatků o metabolizmu a využitelnosti, kdy se předpokládá, že z této dávky je využita zhruba polovina - tedy 180mg, což odpovídá metabolické potřebě člověka.Pokud nezískáte toto množství potravou, je vhodné doplnit lékem obsahujícím hořčík či doplňkem stravy s obsahem hořčíku.
Jenže není hořčík, jako hořčík.
Velmi záleží na formě hořčíku, myšleno, zda se jedná o oxid, laktát, chelát.
Některé formy magnésia jsou pro tělo lépe vstřebatelnější, některé méně.A aby to bylo ještě složitější, vaši hladinu hořčíku v těle neovlivňuje jen strava, ale i vaše fyzická aktivita a zásadně i onemocnění.
Lidé léčící se např. na diabetes nebo reflux a žaludeční potíže mívají často nízkou hladinu hořčíku a je třeba ji doplňovat výrazněji.Pokud jste sportovec nebo člověk s vyšší fyzickou aktivitou doprovázenou pocením, pokud se léčíte na výše uvedená onemocnění typu diabetes, berete léky na žaludek, nebo máte neurologické potíže, cítíte se unavená, míváte křeče a bolestivost v končetinách, zde je určitě třeba doplňovat hořčík ještě mimo běžnou stravu.
Na druhou stranu se i hořčík dá předávkovat.
Tyto stavy bývají ale vzácné. Ve větším množství může hořčík vyvolat průjem.S pozdravem
Mgr. Jana Učíková
Vedoucí lékárník BENU, Rakovníkšipka
Na dotaz odpověděla Mgr. Jana Učíková , Rakovník, poliklinika, Husovo nám. zobrazit odpověď
-
26. 04. 2024
čistý hořčík s nejvyšší vstřebatelností
Dobry den,nejcistejsi a nejvic strebatelny horcik bych u vas nasel a doporucil byste mi nejaky?Nasel sem tento Reflex Nutrition Magnesium Bisglycinát 90 kapslí
Dobrý den,
nejlépe vstřebatelné formy hořčíku jsou citrát, bisglycinát nebo orotát.
Reflex Nutrition Magnesium je velmi dobrá volba, protože obsahuje právě formu bisglycinátu.
Zajímavou možností je lipozomální hořčík, což je hořčík ještě navíc ve speciální technologické úpravě zvětšující jeho biodostupnost. Movit Lipozomální Hořčík obsahuje takto zpracovaný hořčík citrát.
Kromě doplňků stravy, existuje také hořčík jako léčivý přípravek. Léky podléhají přísné kontrole kvality. Skvělou vstřebatelnost má magnézium s organickou formou komplexu hořčíku aminokyselinou (s kyselinou orotovou).
S pozdravem
Mgr. Petra Večeřová
Lékárník BENU, Vinohradská Brno
Dobrý den,
rozdíly mezi dlouhodobým a krátkodobým užíváním hořčíku často souvisí s formou hořčíku a jeho vstřebatelností. Oxid hořečnatý je běžná forma hořčíku, která je vhodná pro dlouhodobé užívání. Tato forma má nižší vstřebatelnost, což je kompenzováno vyšší dávkou hořčíku (375 mg). Lipozomální forma hořčíku je modernější forma, která zajišťuje vysokou absorpci a biologickou dostupnost. Tím pádem může být účinná i při nižší dávce (např. 70 mg). Citrát hořečnatý je zároveň organická forma, která je lépe vstřebatelná než oxid.
Lipozomální hořčík je navržen spíše pro intenzivní krátkodobou podporu, například ke snížení míry únavy a vyčerpání nebo při zvýšené fyzické zátěží. Díky lepší vstřebatelnosti je nižší dávka dostačující. Pokud se užívá dlouhodobě ve vyšších dávkách, může dojít k předávkování, což může způsobit průjem, nevolnost nebo jiné zažívací obtíže. Někteří výrobci omezují délku užívání, protože dlouhodobé bezpečnostní studie nejsou u lipozomálních forem vždy k dispozici.
S pozdravem
Mgr. Kira Matveicheva
Lékárník BENU, Praha