Chci nabrat svaly
Sportovní doplňky z této kategorie podporují efektivní růst svalů a zlepšení tréninkového výkonu. Přispívají k urychlení regenerace a dodávají potřebné živiny pro svalový rozvoj. Naleznete zde rozmanitý výběr proteinů a gainerů. Zjistěte více
NUTREND 100% Whey Protein vanilka 2250g
- Potravina
Skladem na e‑shopu
1 289 Kč
Extrifit 100% Whey Protein 30g pistácie
- Doplněk stravy
Skladem u dodavatele
29 Kč
Extrifit Protein Caffe Latte 31 g
- Pohybová soustava
- Doplněk stravy
Skladem u dodavatele
29 Kč
Extrifit Thermogel 80g apricot
- Pohybová soustava
- Doplněk stravy
Skladem u dodavatele
39 Kč
Extrifit 100% Whey Protein 30g borůvka
- Doplněk stravy
Skladem u dodavatele
29 Kč
NUTREND 100% Whey Protein čokoláda+kakao 2250g
- Potravina
Skladem na e‑shopu
1 289 Kč
EXTRIFIT Protein Caffe Latte 1000g
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
629 Kč
GymBeam Just Whey protein chocolate milkshake 1000g
- Potravina
Skladem na e‑shopu
839 Kč
ATP Nutrition 100% Pure Whey Protein 1000 g vanilka
- Doplněk stravy
Skladem u dodavatele
549 Kč
Extrifit 100% Whey Protein 30g čokoláda kokos
- Doplněk stravy
Skladem u dodavatele
29 Kč
GymBeam Just Whey protein vanilla ice cream 1000g
- Potravina
Skladem na e‑shopu
829 Kč
GymBeam Just Whey protein white chocolate coconut 1000g
- Potravina
Skladem na e‑shopu
829 Kč
Extrifit Protein Break! 900g Coconut
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
499 Kč
ATP Nutrition 100% Pure Whey Protein 1000 g jahoda
- Doplněk stravy
Skladem u dodavatele
549 Kč
GymBeam Just Whey protein unflavored 1000g
- Potravina
Skladem na e‑shopu
839 Kč
Extrifit BeefMass 1500g chocolate
- Doplněk stravy
Skladem u dodavatele
449 Kč
Jak nabrat svalovou hmotu?
Nabírání svalů vyžaduje správný přístup k tréninku, výživě a regeneraci. Kromě intenzivního cvičení je důležité zaměřit se na pravidelný příjem proteinů a dostatečný odpočinek, který podpoří stavbu svalu. Doplňky jako proteiny, kreatin a BCAA hrají klíčovou roli v podpoře svalového růstu. Jak nabrat svaly doma? I bez posilovny lze využít cvičení s vlastní vahou a doplnit ho o kvalitní proteinové produkty, které urychlí regeneraci a růst svalů.
Klíčem k úspěchu je také aktivace tzv. svalové paměti, což je schopnost svalů rychleji reagovat na trénink díky předchozímu tréninkovému zatížení. To znamená, že i po delší pauze se svaly rychleji vrátí do formy, pokud byly dříve trénovány. Pro efektivní výsledky je důležité kombinovat správný tréninkový plán s adekvátním příjmem výživových doplňků.
Vhodný typ proteinu na přibírání
Výběr správného proteinu je klíčový, pokud se snažíte nabrat svalovou hmotu. Proteinové doplňky poskytují potřebné živiny, které podporují růst a regeneraci svalů. Který protein je k tomu vhodný?
- Syrovátkový protein: Ideální pro rychlou regeneraci a růst svalů. Obsahuje vysoké množství esenciálních aminokyselin, které pomáhají při stavbě svalu.
- Kasein: Pomalu vstřebatelný protein, který dodává svalům živiny dlouhou dobu. Proto se často podává večer, aby fungoval během noci, což podporuje způsob, jak nabrat svaly i během spánku.
- Vícesložkové proteiny: Kombinace různých typů proteinů, které zajišťují jak rychlou regeneraci, tak dlouhodobé zásobování svalů potřebnými živinami.
Správná volba proteinu je klíčem k úspěšnému nabírání svalové hmoty, ať už trénujete v posilovně nebo doma. Zvolit lze k doplnění živin rovněž gainery (sacharidové nápoje), které kombinují vysoké množství sacharidů a bílkovin, což poskytuje energii pro trénink a zároveň podporuje rychlejší nárůst svalové hmoty.