DĚTSKOU IMUNITU OHROŽUJE KOLEKTIV I SYCHRAVÉ POČASÍ. JAK JI POSÍLIT?

Dětská imunita a její specifika

Imunitní systém tvoří buňky a orgány spolupracují na obraně organismu. Imunita má tři obranné linie.

1. linii zastupují kůže a sliznice, které brání průniku bakterií a virů do vnitřního prostředí.
2. linie je vnitřní. Bílé krvinky na základě chemických signálů spouští obrannou reakci – zánět.
3. linie je spouštěna společně s 2. a vyznačuje se specifickou (získanou) odpovědí na mikroorganismy za pomoci imunitních protilátek.

Imunitu můžeme rozdělit také na vrozenou a získanou.

• Vrozená imunita tkví v tom, že mnohé bakterie mají na povrchu různé molekuly, které mohou být rozeznané imunitním systémem. Do vrozené imunity se proto dají zařadit 1. i 2. obranná imunitní linie.
• Získaná imunita vzniká, až když tělo překoná infekci. Tato imunita si odpověď organismu zapamatuje a další obranná reakce bude mnohem rychlejší.

Imunita do velké míry sídlí v našem střevě a ovlivňuje ji střevní mikroflóra. Nachází se zde 70–80 % imunitního systému. Když je imunita oslabená, jsme náchylnější na nachlazení a další infekce.

Co ovlivňuje dětskou imunitu?

• Genetická výbava – je zásadní pro fungování vrozené imunity.
• Kojení – má velký vliv na vytváření zdravé mikroflóry ve střevě dítěte.
• Zdravý pohyb a otužování – zvyšují obranyschopnost organismu.
• Pestrá strava bohatá na vitamíny, minerály, omega-3 mastné kyseliny a další mikronutrienty – je důležitá pro imunitní procesy a fungování imunitních buněk.

Čím je dětská imunita ohrožena nejvíce?

Imunita dítěte se začíná vyvíjet ihned po porodu, kdy přichází do styku s prvními antigeny, a v průběhu dospívání se postupně posiluje. První zatěžkávající zkouškou pak prochází v momentě, kdy je dítě umístěno do dětského kolektivu – typicky do školky či základní školy, kde přichází do styku s dosud neznámými mikroorganismy.

Lékaři se shodují na tom, že největší zátěží je pro dětskou imunitu opakování infekcí, během jedné sezóny. Na co by proto měli rodiče dbát?

• Aby jejich potomek chodil dostatečně oblečený, protože nemoc u dětí může propuknout i po lehkém prochladnutí.
• Aby každou nemoc důkladně „vyleželo“ a nepřecházelo ji.

Virózy a bakteriální infekce u dětí

Kromě všeho zmíněného dětské imunitě neprospívá ani časté předepisování antibiotik. U antibiotik hrozí ovlivnění přirozené střevní mikroflóry, která má velmi významný vliv na fungování imunity. Zda jsou antibiotika k léčbě infekce opravdu potřebná lze jednoduše zjistit z kapky krve pomocí CRP testu.

Vůbec nebo jen mírně zvýšené CRP znamená virové onemocnění, kdy se vyplatí podporovat imunitu, dodržovat klidový režim a čekat, až se imunita s virem vypořádá. Antibiotika by tělo jen zatížila a mohla situaci zhoršit! Co když je ale CRP vysoké? Odpověď je jasná, byla odhalena bakteriální nákaza a nasazení antibiotik je na místě. Pro ochranu střevní mikroflóry, prevenci průjmu z antibiotik a podporu imunity se při léčbě antibiotiky doporučuje podávat probiotika. Dětská probiotika mohou mít třeba podobu kapek, cucacích pastilek nebo kapsliček s práškem, které může před podáním dítěti rodič vysypat například do trošky přesnídávky. Probiotika a antibiotika se ale nikdy nesmí podat spolu. Dávejte je s co největším odstupem, minimálně by mezi podáním probiotik a antibiotik měly být 2 hodiny. 

Nebezpečí dětských kolektivů

Pobyt v dětském kolektivu, jakým je školka, škola nebo i školní družina, představuje asi největší riziko nákazy některou z běžných nemocí. Problém navíc spočívá v tom, že každá z infekcí má svou inkubační dobu, během které rodič nemoc u dítěte nedokáže poznat. I nadále ho tak umisťuje do školky, čímž nemoc nevědomky předává dál.

Někteří jedinci navíc mohou nákazu pouze šířit, aniž by u nich příznaky vůbec vypukly. Pokud je imunitní systém vaší ratolesti v dobré kondici, zvládne kontakt s nakaženým, aniž by onemocnělo. Avšak oslabená imunita se patogenům neubrání a dítě onemocní.

Jak nemocem předejít?

Jak na kašel u dětí, rýmu nebo bolest v krku a další dětské nemoci? Ideálně prevencí. Konkrétně posilováním imunity, což spočívá v dodržování hned několika zásad.

Dopřejte dítěti vyváženou stravu

Vyvážená skladba jídelníčku je základem silné imunity. Ve stravě vašeho potomka by tak ideálně nemělo chybět:

• Ovoce
• Syrová zelenina
• Celozrnné pečivo
• Luštěniny

Důležitou složkou jsou také rostlinné oleje a hlavně na omega-3 nenasycené mastné kyseliny bohatý rybí olej. Z jídelníčku se naopak doporučuje odstranit vysoce zpracované potraviny a bílý cukr. Nahraďte sladkosti jejich zdravějšími alternativami a cukr třeba medem. Med je zdrojem vitamínů, minerálů a prospěšných enzymů. Klíčová je také pestrost stravy, myslete proto na dostatečný přísun jater (přirozený zdroj železa, zinku, vitamínů rozpustných v tucích a bílkovin), masa a mléčných výrobků (bohaté zdroje bílkovin) a třeba i česneku.

Skvělou volbou mezi potravinami s vlivem na imunitní systém jsou také houby. Pro děti je to hlavně hlíva ústřičná bohatá na betaglukany. Dětem můžete betaglukany nabídnout v podobě sirupu pro menší děti a pro větší pak v cucacích pastilkách.

Chce to vitamíny a minerály

Další důležitou složkou, která by vašim potomkům v období chřipek rozhodně neměla chybět jsou vitamíny a minerály pro děti. Kromě vitamínů C byste měli dbát také na dostatečný příjem:

• Vitamínů B, které kromě podpory látkové přeměny přispívají také ke správné funkci imunitního systému
• Vitamínu D, jenž významně ovlivňuje metabolismus vápníku a fosforu, je také důležitý pro správnou stavbu kostí a zubů a podporuje rovněž imunitní systém
• Železa, které má většina z nás spojené s krví, jíž je součástí, podporuje však i obranyschopnost
• Zinku, jenž kromě vzhledu kůže, vlasů a nehtů ovlivňuje také imunitu
• Selenu, který příznivě ovlivňuje obranyschopnost organismu, činnost jater i štítné žlázy

Důležitý je i dostatek spánku

Obranyschopnost dětského organismu lze rovněž posílit dostatkem kvalitního spánku. V tomto případě navíc platí rovnice, že čím mladší děti jsou, tím více spánku potřebují. Takže zatímco batolata by měla spát až 13 hodin denně, předškolákům stačí zhruba o 3 hodiny méně. A proč je spánek tak důležitý? Je to nepostradatelný způsob relaxace lidského organismu, během kterého dochází k ozdravným procesům a regeneraci.

Nepodceňujte hygienu

Umývání rukou po pobytu venku i po návštěvě toalety by mělo být samozřejmostí, stejně tak i po hraní si se zvířaty. To stejné platí i pro pobyt v dětských kolektivech. Vyzvedli jste vaše dítě z dětského koutku nebo dětského hřiště? Šup s ním k umyvadlu. Kromě toho, že jsou místa, kde se koncentruje větší množství dětí, ideální pro sociální rozvoj vašeho potomka, představují také skvělé prostředí pro viry a bakterie. Zvláště v období chřipek byste proto hygienu rozhodně neměli podceňovat.

 

Pro ochranu však nestačí jen nošení roušek. Je třeba dodržovat základní hygienická pravidla. Důkladně děti upozorněte, aby si pravidelně myly ruce mýdlem a teplou vodou. Do tašky jim můžete pro jistotu přibalit i malé balení dezinfekčního gelu.

Nezapomínejte na pobyt na čerstvém vzduchu

Kromě pobytu na slunci, díky kterému organismus získá důležitý vitamín D, hraje v zimních měsících podstatnou roli také čerstvý vzduch. Ten napomáhá prokrvení dýchacích cest, čímž se znatelně zvyšuje jejich odolnost. Pomoci v tomto ohledu může i zvlhčování nosní sliznice. Na to jsou vhodné roztoky s obsahem mořské vody. S pobytem venku pak souvisí i pravidelný pohyb, který má na obranyschopnost dítěte rovněž pozitivní vliv.

Co když je dítě nemocné příliš často?

Dodržujete prakticky všechny zmíněné zásady, ale váš potomek přesto stůně každý měsíc? Nemoc navíc trvá déle než týden? Možná byste měli zvážit návštěvu pediatra. Ten vám pravděpodobně doporučí imunologické vyšetření. Nemusíte se však dopředu strachovat. To, že vaše dítě onemocní častěji, než je běžné, nemusí automaticky znamenat, že má sníženou imunitu.

Může se jednat pouze o následek špatných režimových opatření v kombinaci s rizikovým „školkovým“ věkem dítěte. A pokud je vaše ratolest navíc jedináček, je k bakteriím a virům náchylná ještě o poznání více. Druhorozené děti se oproti nim adaptují lépe, protože je jejich imunitní systém díky starším sourozencům lépe připraven.

Vyberte vitamíny pro děti Zdravá výživa pro vaše děti